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秋冬喝水有讲究

2017-11-21 12:00:00 AM

喝水是每个人正常生活必不可少的一件事,正确的喝水习惯可以促进身体各项机能的正常运作,代谢产生的废物,保持身体的健康,而不好的饮水习惯则会导致人身体各器官的超负荷运行,久而久之会加快器官的衰竭,所以为保持正常的运行,我们应该形成良好的喝水习惯。

1、睡前喝水,可预防心梗和中风。

人体缺水时,血液会变粘稠,发生心梗的风险增加。可在睡前1至2小时喝一杯水,可有效降低风险。

2、起床喝水,能防便秘。

早上喝水,能促进肠胃蠕动。睡前可在床头放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

3、运动前喝水,表现更好。

当血液中水分充足,可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分,不易疲劳。

4、饮酒时要多喝水。

酒精有利尿的成分,使血管扩张,体温上升,易造成身体缺水。因此,饮酒时多喝水,可减少酒后口渴等不适。

5、焦躁疲惫时,喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中,可能是身体缺水的表现,此时喝杯水或许能让你焕发活力。

6、天黑后烧开水,水质佳。

因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了,此时水质好。好不要早上烧开水,因为水管静置一晚后,容易沉积各种异物、杂质。

7、大口喝水,等于没喝。

一次饮水太多,会加速排尿,而且喝水太快,易引起气胀。因此,好慢慢地一小口一小口的喝。

8、瓶装水滋生细菌

瓶装的饮料开口后都易滋生细菌,尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。